Bölgesel antrenmanda belirli kas gruplarının bir program halinde çalıştırılmasıdır. Rutin olarak bir gün sadece iki bölge çalıştırılır ve 48 saat çalıştırılan bölgenin dinlenmesi beklenir. Önerilen program da omuz ve kolların aynı gün, sırt ve göğüs kaslarının aynı gün ve kalça, karın ve bacak kaslarının aynı gün çalıştırılması gerekir.
Bölgesel Antrenman Yapmanın Artıları Nelerdir?
İlk olarak belirtmek gerekir ki vücut geliştirme uzmanları ve şampiyonları etkili olan çalışmanın bölgesel egzersiz olduğunu söylemektedir.
- Kişinin dayanıklılığını arttırır
- Zayıf olan kasların güçlenmesinde etkilidir
- Fiziğin görünmesinde ki değişim daha kolay gözlenir
- Ekstra eğitime açıktır
- Haftada 4 günden daha fazla çalışmayı mümkün kılar
- Kasların dinlenme süresinde spordan uzak kalmazsınız
- Farklı egzersizler ile sporu keyifli hale getirebilirsiniz
- Bölünmüş eğitimler ile ilgili grup derslerine katılabilirsiniz